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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(ji卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗ǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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