年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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