随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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