此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　200mm是多少米，2000mm是多少米　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达200mm是多少米，2000mm是多少米到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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