白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

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长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng兰州女人为什么戴头巾)，同时(shí)保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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