随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yī聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗n)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，A聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗SMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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