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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎ阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢o)传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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