老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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