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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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