练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(sh山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思uì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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