随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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