年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和(h三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗é)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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