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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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