年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yregretted用法及例句，regret的用法和例句ǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

regretted用法及例句，regret的用法和例句　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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