中考立定(dìng)跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳(tiào)远男生评分标(biāo)准2022是中考立定跳远(yuǎn)男(nán)生满分(fēn)5米，女生满分02米(mǐ)的。

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中考(kǎo)立定跳(tiào)远满分多少米2023，中考(kǎo)立定跳远男生(shēng)评(píng)分标准2022

　　中考体育各(gè)地市(shì)的评分标准略有不同，具体(tǐ)以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳(tiào)，空中做直(zhí)腿挺身动作，髋关节完(wán)全打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时(shí)屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进(jìn)行练习(xí)，距(jù)离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直(zhí)立(lì)开始(shǐ)起跳(tiào)，空(kōng)中做屈腿抱膝(xī)动作(zuò)或双手在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落地时(shí)一(yī)定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定(dìng)远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续(xù)跳(tiào)台阶动作。

　　一次(cì)可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是提高(gāo)立定跳远成绩的(de)基础，但没有合理的(de)技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此(cǐ)，在进行(xíng)腿(tuǐ)部(bù)力量(liàng)练习的同时，必须改进立定跳远技术。