睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速(sù)度以及视(shì)力(lì)等方面可(kě)能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出(chū)现不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工(gōng)作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感(gǎn)觉(jué)疲(pí)惫，工作和学(xué)习(xí)时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)视(shì)物(wù)负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不(bù)适等有(yǒ无法企及是什么意思，不可企及是什么意思u)关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着了(le)却(què)感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度(dù)，睡(shuì)前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服(fú)用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人(rén)的认知(zhī)功(gōng)能得(dé)到(dào)有效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制(zhì)在(zài)半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且每天午睡半个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于(yú)下午(wǔ)的工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不(bù)利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身(shēn)体(tǐ)不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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