随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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