年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快