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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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