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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以串子是什么意思网络，足球串子是什么意思用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的串子是什么意思网络，足球串子是什么意思多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)串子是什么意思网络，足球串子是什么意思起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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