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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(云南有哪几个市 云南是几线城市zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转云南有哪几个市 云南是几线城市向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(云南有哪几个市 云南是几线城市zài)两个(gè)身体的中心。

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