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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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