随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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