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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法)部位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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