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中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远满(mǎn)分(fēn)多少(shǎo)米2023，中考立定跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考立(lì)定跳远(yuǎn)男生满分(fēn)2.5米，女生满分2.02米。

　　中考体育各地(dì)市的评分标(biāo)准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以各省各学校为准。

中考立定(dìng)跳(tiào)远成绩标准

　　男生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

立定(dìng)跳(tiào)远练习方法

　　1、挺身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采(cǎi)用左（右）去右（左）来的(de)方(fāng)法进(jìn)行练习，距离控制在(zài)25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

央音展演比赛金奖比例央音展演总展演是国家级的吗　　3、收(shōu)腹跳练习：从(cóng)原地(dì)直(zhí)立(lì)开(kāi)始起(qǐ)跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作或(huò)双手在腿前击(jī)掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要(yào)屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越(yuè)过一定高央音展演比赛金奖比例央音展演总展演是国家级的吗度兼远度或(huò)一(yī)定远度兼(jiān)高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后，两脚平(píng)行开(kāi)立，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的(de)基础，但没有(yǒu)合(hé)理(lǐ)的(de)技术，力量的作(zuò)用也无法充分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳(tiào)远(yuǎn)技(jì)术(shù)。