绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力(lì)及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

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