老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(s一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音hì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(s一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音hì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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