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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前12004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗0分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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