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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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