随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括kind用法固定搭配，kind用法总结放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zkind用法固定搭配，kind用法总结hù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助kind用法固定搭配，kind用法总结(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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