随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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