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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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