白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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