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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)n是什么化学元素，n是什么化学元素符号强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīn是什么化学元素，n是什么化学元素符号ng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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