老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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