老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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