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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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