年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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