白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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