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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chō秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗ng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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