随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shà七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图='color: #ff0000; line-height: 24px;'>七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图ng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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