年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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