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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重复、音(yīn)色(sè)轻柔、语(yǔ)速平缓、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常(cháng)明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等(děng)多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较多的基(jī)频部分，使得(dé)语言能量集中在纤细空(kōng)灵(líng)的高频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一(yī)些(xiē)论坛在(zài)线讨论(lùn)组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了(le)大众的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引发(fā)了(le)观(guān)众的情(qíng)绪反(fǎn)应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺(cì)激(jī)。根据《自发性知觉经络反应的(de)研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种(zhǒng)触发器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分(fēn)听众会有头皮(pí)触感，感觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立(lì)，某些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流经过等(děng)感受。对于(yú)这(zhè)种感觉(jué)，有的人会觉得(dé)惊(jīng)奇(qí)和(hé)刺(cì)激，但有的人(rén)却会感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当然，想要(yào)感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视频则是更(gèng)好(hǎo)的选择。市面上有很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层次感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求(qiú)。如果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的(de)功(gōng)能就更(gèng)好了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

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