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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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