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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。<美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377/p>

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油(yóu美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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