睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不(bù)就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)，午睡一(yī)小(xiǎo)时相当(dāng)于晚(wǎn)上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态(tài)、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可(kě)能会(huì)有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适(shì)症状，且(qiě)对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部(bù)分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者(zhě)的(de)精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不(bù)同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的(de)生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒(shū)缓(huǎn)，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适(shì)当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即(jí)午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的睡(shuì)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午(wǔ)的工年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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