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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很(hěn)快吴亦凡现在在哪里关着(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购吴亦凡现在在哪里关着好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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