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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中6千克等于多少斤 6千克是多少磅，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(6千克等于多少斤 6千克是多少磅yǒu)好处。

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