随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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