术者一手按压其腰部痛(tòng)处，一手从患者双膝关节前上方托(tuō)起下肢，双(shuāng)手同(tóng)时用力扳(bān)伸按压。

护(hù)腰(yāo)妙招(zhāo)

　　1、床垫厚(hòu)度适中(zhōng)

　　腰部有(yǒu)一个(gè)生理曲度，床垫可适当加厚(hòu)，中度硬度(dù)即可，从而(ér)让(ràng)腰肌(jī)充分休息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别太高

　　不要穿太(tài)高的(de)鞋，容易增(zēng)加腰部的(de)劳累，长(zhǎng)期站立、行走者尽(jǐn)量少穿(chu乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么ān)。

　　同时，生理期(qī)、哺乳(rǔ)期尽量不穿低(dī)腰裤。

　　女性可(kě)以将双手搓至发热(rè)，放到腰部(bù)，促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　另外，经常拉双杠(gāng)和(hé)倒(dào)走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走(zǒu)、瑜(yú)珈、慢跑等都(dōu)可以锻炼(liàn)到腰(yāo)部肌肉，同时，还可(kě)以常(cháng)扭腰、睡前在床上做燕子飞(fēi)运(yùn)动。

　　对于久坐的(de)上班(bān)族来(lái)说，可(kě)以每(měi)天每隔段(duàn)时间做扩胸运动（此(cǐ)时，双(shuāng)肘要放平(píng)），以及向后仰腰(yāo)、向(xiàng)上牵拉(lā)等。

　　4、四季保暖(nuǎn)

　　无论男女(nǚ)，在四季都(dōu)应该好好护住腰部(bù)，特别(bié)是(shì)在(zài)冬季，千万不能为了风度而不(bù)要(yào)温度。

　　此外，女(nǚ)性(xìng)的月经期、生孩子等都可以损伤肾气(qì)，因此，女(nǚ)性朋(péng)友更应(yīng)该时(shí)刻注意腰部的保暖。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿长衣服保护腰部(bù)，以免(miǎn)出现月子(zi)病(bìng)中的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是长度的度量单位。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米(mǐ)乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺(chǐ)

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)46

　　即(jí)82厘等于(yú)2尺46。

　　扩(kuò)展资料(liào)：

　　1、国(guó)际长(zhǎng)度度量单位(wèi)

　　（1）国际(jì)长度度量单(dān)位有毫(háo)米、厘(lí)米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米=10分米、1分(fēn)米=10厘(lí)米(mǐ)、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长度度(dù)量单位

　　（1）中(zhōng)国传(chuán)统的长度单位有丈、尺、寸、厘、分(fēn)。

　　（2）单位(wèi)之间的换算(suàn)关系

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸(cùn)、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度测量(liàng)工具(jù)

　　通常用的长度测(cè)量工具有量块(kuài)、角度量块、多面棱体(tǐ)、正弦规、卡尺(chǐ)、千分(fēn)尺、多齿(chǐ)分度台、比较(jiào)仪(yí)、激光测长(zhǎng)仪、工(gōng)具显微镜(jìng)、三坐标(biāo)测量(liàng)机(jī)等。

　　参考资料来源：百度(dù)百(bǎi)科-长度单位(wèi)

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